Herbaty bezpieczne dla kobiet w ciąży
Ciąża to wspaniały czas oczekiwania na narodziny nowego życia. Jednak kobiety w ciąży muszą szczególnie uważać na swoje zdrowie. Po to, by dziecku nie stała się krzywda, bardzo uważają na to, co jedzą i piją. Dziś doradzimy przyszłym mamą, co mogę pić podczas trwania w stanie błogosławionym. Uwzględnimy również herbaty bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Co pić podczas ciąży
Przede wszystkim należy pamiętać o piciu wody. Specjaliści radzą, by dobrze nawadniać organizm, czyli pić jej jak najwięcej. A co pić podczas ciąży oprócz wody? W przypadku innych napojów polecamy zachować umiar. O które napoje chodzi?
1. Kawa
Lekarze stwierdzili, że kobiety w ciąży mogą raczyć się kawą, o ile nie spożywają więcej niż 3 filiżanek dziennie. Nadmiar kawy jest w stanie doprowadzić nawet do poronienia. Lepiej sięgnąć po kawę zbożową, która nie zawiera kofeiny, ale i z nią trzeba uważać.
2. Yerba mate
Kobiety w ciąży nie powinny wypijać więcej niż 500 ml Yerba mate dziennie. Dlaczego? Wszystko przez kofeinę. Jeśli spodziewasz się dziecka, możesz przyjmować maksymalnie 200 mg kofeiny dziennie.
3. Zielona herbata
Ze względu na obecne w niej antyoksydanty zieloną herbatę polecamy również kobietom w ciąży. Jednak herbata zielona także zawiera kofeinę wpływającą między innymi na absorpcję żelaza.
4. Woda z dodatkiem cytryny lub mięty
Wróćmy na chwilę do wody. Możesz wzbogacić ją cytryną lub miętą. To korzystne, gdyż dodaje wodzie smaku, a przy okazji wzbogaca ją witaminą C.
5. Smoothie z owoców i warzyw
Polecamy napoje owocowe i warzywne! Wybierz bogate w antyoksydanty brokuły, jagody, szpinak czy marchew. Smoothie smakuje znakomicie z dodatkiem jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego! Oba produkty są przy okazji źródłem białka i wapnia.
6. Ciepłe mleko z dodatkami
Jeśli już jesteśmy przy wapniu, warto wspomnieć o mleku. Dla poprawienia smaku i zwiększenia ilości witamin dodaj do mleka łyżeczkę miodu, cynamonu lub wanilii. Tylko pamiętaj, aby miodu nie podawać dzieciom poniżej roku życia, ze względu na ryzyko zakażenia bakterią Clostridium botulinum.
6. Herbata Rooibos
To chyba najkorzystniejsza herbata bezpieczna dla kobiet w ciąży. Nie ma w niej ani śladu kofeiny. Zawiera za to takie potrzebne kobietom w ciąży składniki jak:
-
wspierający układ nerwowy magnez,
-
budujące zęby i kości wapń i mangan,
-
poprawiający metabolizm cynk,
-
żelazo, które pomaga dostarczać tlen do każdej komórki ciała.
Herbata Rooibos jest także bogatym źródłem bioflawonoidów i kwercytyny. Między innymi z tego powodu kubek naparu pomoże Ci zdrowo przespać całą noc.
Co ciekawe, herbata Rooibos potrafi wyleczyć dokuczliwy ból brzucha czy głowy. Poza tym skutecznie obniża stres.
7. Herbaty ziołowe
Nie bez przyczyny użyliśmy tutaj liczby mnogiej. Kobiety w ciąży mogą wybierać spośród różnych herbat ziołowych. Dlaczego stanowią one dobry wybór dla przyszłych mam? Możemy wyróżnić kilka tego powodów. Otóż:
-
nie zawierają kofeiny,
-
nawilżają ciało,
-
łagodzą poranne mdłości,
-
wspierają przygotowania ciała do porodu,
-
odżywiają organizm,
-
obniżają lęk i stres.
Herbaty ziołowe odpowiednie dla kobiet w ciąży
Teraz pomożemy wybrać herbaty ziołowe odpowiednie dla kobiet w ciąży. Napary z tych ziół z pewnością przyniosą ulgę podczas tego wymagającego okresu.
1. Rumianek
Napar z rumianku działa zbawiennie nie tylko na trawienie. Redukuje także stres. Rumianek łagodzi bóle głowy, wzdęcia i skurcze jelit. Reguluje też ciśnienie krwi.
2. Melisa
Melisa znana też jako mięta cytrynowa słynie ze swojego relaksującego działania. Łagodzi nastrój i ogólnie przynosi pozytywne samopoczucie. Melisa dostarczy Ci soli mineralnych i witaminy C. Ułatwi zasypianie. Mnóstwo mam potwierdza, że picie melisy w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, złagodziło poranne mdłości.
3. Mięta
Kobiety w ciąży miewają kłopoty z układem trawiennym. Herbata miętowa to świetne lekarstwo na takie problemy. Radzimy jednak uważać na miętę pieprzową. Działa pobudzająco na mięśnie macicy. Mimo to warto sięgać po mięte, gdyż łagodzi wyjątkowo uciążliwe podczas ciąży nudności.
4. Imbir
Poranne mdłości to coś, na co kobiety w ciąży narzekają bardzo często. Herbata imbirowa ma działanie przeciwwymiotne. Jeśli dokuczają Ci częste nudności, imbir pomoże Ci się od nich uwolnić. Imbir zmniejsza wydzielanie śliny, w związku z czym to świetny środek na ciążowe nudności. Dodatkowo pomoże zwalczyć katar i kaszel.
Herbata imbirowa tu skuteczny środek antydepresyjny. Pomaga leczyć również migreny i występujące podczas ciąży zaburzenia równowagi. Kobiety w ciąży mogą pić napar z imbiru nawet 3 razy w ciągu dnia.
5. Pokrzywa
Pokrzywa to bogate źródło potasy, fosforu, żelaza, wapnia, siarki i sodu. Występująca w niej witamina K rozwiąże Twoje kłopoty z krzepliwością krwi. Pokrzywa oferuje Ci również witaminy C i B2. Ta pierwsza wzmocni Twoją odporność, druga zaś gwarantuje poprawne funkcjonowanie układu nerwowego.
Napar z pokrzywy pomoże Ci również, jeśli cierpisz na cukrzycę ciążową, ponieważ obniża poziom cukru we krwi. Wspomniany napar wybawi Cię także od anemii ciążowej.
Jednak i ten cudowny napój lepiej ograniczać, Podczas ciąży pij go maksymalnie 3 razy w tygodniu. Herbata z pokrzywy jest bezpieczna w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
6. Mniszek lekarski
Mniszek lekarski przeważnie jest uważany za chwast. Niesłusznie! Zawiera przecież naturalny prebiotyk inulinę, obniżające poziom szkodliwego cholesterolu sterole roślinne, jak również sole potasu. Mniszek lekarski uzupełni również poziom magnezu i krzemu w Twoim organizmie. Dostarczy także Witamin A, C i B.
Dzięki mniszkowi lekarskiemu Twoje nerki i wątroba skutecznie usuną z Twojego organizmu uboczne elementy przemiany materii. Poza tym działa moczopędnie i usprawnia metabolizm.
Podczas ciąży na pierwszym miejscu stoi zdrowie Twoje i Twojego dziecka! Wobec tego pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem lub położną. Zapraszamy również do kontaktu z naszą herbaciarnią. Chętnie pomożemy wybrać herbatę bezpieczną dla kobiet w ciąży oraz ich pociech.